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지식, 노하우5

간헐적단식 효능 효과 좋은 단식시간 간헐적 단식의 뜻 ◆간헐적 단식은 체중 감량과 혈압 조절에 좋아 간헐적 단식이 체중 감량, 혈압 조절에도 좋다는 연구 결과가 발표됐습니다. 간헐적 단식이란, 식이요법으로, 식사와 단식을 반복하여 일정 이상의 공복 시간을 유지하도록 조정하는 방식입니다. 공복시간과 식사시간의 비율에 따라 23:1 단식과 16:8 단식이 유명합니다. 신체에 미치는 효과에 대한 연구가 계속되면서 이를 좋게 받아들이는 학설도 조금씩 성장했습니다. 그리고 임상적으로도 의사들이 비만자들에게 간헐적 단식을 권장하는 경우가 있을 정도로 상황이 변했습니다. 한 연구팀은 시간을 제한하면 하루 열량을 214kcal 줄이는 것과 같은 효과를 낸다고 말했습니다. 실제로 간헐적 단식이 신체 변화를 일으킨다는 연구는 많습니다. 간헐적 단식의 효과 .. 2023. 7. 20.
2024년 최저시급 9860원 2.5%인상 2024년도 최저시급 ★ 2024년 최저임금이 시간당 9860원으로 결정됐습니다 올해 최저시급 9620원보다 2.5%, 240원 인상된 금액입니다. 월급 기준으로는 206만 740원으로 올해보다 5만 160원 늘어납니다. 내년 최저임금은 물가 상승과 임금 하락 등에 따라 1만 원 이상을 돌파할 것으로 봤는데, 소상공인과 자영업자들의 반대에 에 2021년도 이후로 두 번째로 낮은 인상률로 결정됐습니다. 최저임금위원회는 19일 제15차 전원회의를 열고 내년 최저임금을 제시한 9860원으로 결정했습니다. 2024년 최저시급 또 1만 원 벽 못 넘어 ★ 결국 1만 원의 벽은 못 넘었습니다 최저임금 1만 원 시대는 내년 이후나 될 전망입니다. 양노사 측은 지난 6월 27일 최초 요구로 각각 1만 2210원과 96.. 2023. 7. 19.
휴대폰 해외자동로밍 요금폭탄 피하는법 해외여행 해외자동로밍의 설정방법 ◆ 해외로밍이란, 해외서 휴대폰 및 문자, 데이터를 이용하는 서비스입니다. 국내와 제휴된 현지 업체가 서비스를 제공하는 것으로 편리하게 휴대폰을 사용하는 대신, 요금이 비쌉니다. 기본요금이 저렴해진 이후에도 많은 변화가 있었는데, SKT 'T괌사이판 국내처럼' 요금제는 괌, 사이판에 한해 국내 요금 그대로 쓸 수 있고, KT도 하루 3,300원에 무제한 메신저 이용이 가능한 '데이터로밍 하루종일 톡'을 내놓고 있습니다. 짧은 해외 방문은 하루 만 원에 무제한을 쓰거나, 아시아, 미주, 유럽 방문 시 7일, 30일 동안 3~8GB 데이터를 사용하는 요금제도 등장했습니다. ■ 자동로밍 설정방법 휴대폰에 설정을 클릭해 데이터, 전화 로밍을 켜고 끌 수 있습니다. 안드로이드 스마트폰은 설.. 2023. 7. 18.
주민등록등본 초본 인터넷 조회 발급방법 유의사항 주민등록등본 초본 인터넷발급 조회하기 ● 인터넷 주민등록등본 발급방법 1. 정부 24 홈페이지에 접속합니다. 사이트에서 수수료를 내지 않고 온라인으로 등본, 초본을 발급할 수 있습니다. 2. 메인 화면에서 주민등록을 클릭합니다. 3. 화면을 따라 PC에 연결된 프린터가 출력 가능한지 확인해 주시면 됩니다. 4. 민원안내 신청 페이지에서 신청하기를 클릭합니다. 5. 로그인 또는 회원신청을 눌러줍니다. 공동인증서(구 공인인증서)를 등록합니다. 6. 등본 또는 초본을 클릭하고 내용을 선택합니다. 클릭하고 화면에서 발급할 내용을 선택합니다. 주민등록번호는 공개로 선택해 주시면 됩니다. 선택을 마쳤다면 민원신청하기를 선택해 주시면 됩니다. 7. 문서출력 버튼을 선택. 신청을 클릭하면 신청 내역 화면으로 전환됩니다.. 2023. 7. 15.